Woda jest składnikiem niezbędnym do życia. Bez niej nie moglibyśmy istnieć. To oczywiste stwierdzenie, ale czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego warto pić wodę? W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie wybór napojów jest niezwykle szeroki, łatwo jest zapomnieć o prostocie i korzyściach płynących z regularnego spożywania czystej, świeżej wody.
Dlatego w dzisiejszym artykule postanowiłam przybliżyć Ci właściwości wody i jej zbawienny wpływ na nasz organizm.
8 powodów, dla których warto pić wodę
- Odpowiednie nawodnienie organizmu, które odgrywa istotną rolę w utrzymaniu właściwej temperatury ciała, eliminacji toksyn, transportu składników odżywczych do komórek oraz prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Brak odpowiedniej ilości wody może prowadzić do odwodnienia, które może powodować osłabienie, bóle głowy, problemy z koncentracją i ogólne pogorszenie samopoczucia.
- Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla optymalnego funkcjonowania mięśni i stawów. Woda pomaga w utrzymaniu elastyczności i sprężystości tkanek, co wpływa na naszą wydolność fizyczną i ogólną sprawność.
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Picie wody pomiędzy posiłkami zapobiega podjadaniu. Dzieje się tak, ponieważ to, co często odczuwamy jako głód, może być sygnałem, że nasz organizm potrzebuje nawodnienia. Ponadto, wybierając wodę zamiast słodzonych napojów, unikamy dodatkowych kalorii.
- Odgrywa ważną rolę w procesie trawienia. Pomaga w rozkładaniu pokarmu i wchłanianiu składników odżywczych. Spożywanie odpowiedniej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
- Odpowiednie nawodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje mózgu. Picie wody może poprawić koncentrację, pamięć, zdolność poznawczą i ogólną klarowność umysłu.
- Picie wystarczającej ilości wody pomaga utrzymać elastyczność skóry, zapobiega przesuszeniu i pomaga w redukcji problemów skórnych, takich jak trądzik czy suchość.
- Odpowiednie nawodnienie jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Woda pomaga w transporcie składników odżywczych do komórek układu odpornościowego i usuwaniu toksyn z organizmu, co wspomaga naszą zdolność do zwalczania infekcji i chorób.
- Jest niezbędna do usuwania toksyn z organizmu poprzez mocz i pot. Spożywanie wystarczającej ilości wody pomaga w naturalnym procesie detoksykacji organizmu, co wpływa na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Jaką wodę wybrać?
Warto pić wodę o temperaturze pokojowej. Co do rodzaju, to wszystko zależy, jaką lubisz: mineralna, przefiltrowana, źródlana, przegotowana, gazowana, niegazowana – byle bez dodatków cukrowych 😉 Dla polepszenia smaku możesz dorzucić np. cytrynę, listki mięty, plasterki imbiru. Pij małymi porcjami, regularnie przez cały dzień, bez względu na odczuwanie pragnienia.
Warto również pamiętać, że wodę dostarczamy z innymi płynami i jedzeniem. Znajdziesz ją m.in.:
- w owocach i warzywach, np. arbuz, pomidory, ogórki, sałata, cytrusy, truskawki i melony są bogate w wodę,
- w zupach i bulionach, szczególnie w tych przygotowywanych na bazie roślinnej. Są one dobrym źródłem nawodnienia,
- w sokach owocowych, koktajlach, świeżo wyciskanym soku, herbacie i kawie
- w mleku i produktach mlecznych, takich jak np. jogurt i ser, które są również bogate w inne składniki odżywcze, takie jak białko i wapń,
- w chłodnikach i sałatkach,
- w innych pokarmach…
Warto pamiętać, że choć te produkty zawierają wodę, nie zastąpią one picia samej czystej wody.
