Jak skutecznie wprowadzać nowe nawyki?
Wprowadzanie nowych nawyków do naszego życia często wydaje się ogromnym wyzwaniem. Czy to postanowienie o codziennym bieganiu, zdrowszym odżywianiu, czy nawet regularnym czytaniu książek – wszystkie te cele mają jedną wspólną cechę:...
Czy postanowienia noworoczne mają sens?
Nowy Rok to czas, kiedy wielu z nas z optymizmem spogląda w przyszłość, kreśląc listę postanowień i celów. Od lat jest to tradycja, która towarzyszy w przejściu z jednego roku w drugi....
Sekret jesienno-zimowych kilogramów
W okresie jesienno-zimowym wielu z nas zaczyna odczuwać pewną zmianę – nie tylko w pogodzie, ale i w nawykach żywieniowych. Z mojego doświadczenia wynika, że właśnie listopad i grudzień są miesiącami,...
Czy dieta ma wpływ na odporność?
W okresie jesienno-zimowym, gdy dni stają się krótsze, a temperatura spada, nasz układ odpornościowy jest wystawiany na próbę. W tym czasie, kiedy słońce jest rzadkim gościem, a przeziębienia i grypa czyhają na każdym kroku,...
Czy można pić alkohol na diecie?
Podejmując wyzwanie odchudzania lub dbania o zdrowie poprzez zbilansowaną dietę, wielu z nas stoi przed dylematem dotyczącym konsumpcji alkoholu. Czy w procesie odchudzania jest miejsce na kieliszek wina, czy może lampkę szampana?...